Межрегиональный Информационный Ресурс Молодежи

  • Регион
    • Республика Дагестан
    • Республика Ингушетия
    • Республика Кабардино-Балкария
    • Республика Карачаево-Черкессия
    • Республика Северная Осетия (Алания)
    • Ставропольский край
    • Чеченская республика
  • О нас
  • Контакты
  • Нацпроекты РД
  • Версия для слабовидящих

  • Главная
  • COVID-2019
    • Вакцинация
  • Новости
    • Антитеррор
    • Общество
    • Спорт
    • Экономика
    • Наука
    • Культура
    • Нацбанк
  • Медиа
    • Видео
    • Фото
  • Блоги
    • Солдат победы
    • Мы помним
    • Тесты
    • Кино
    • Спорт
    • Еда
    • Путешествия
    • Политика
    • Развитие
    • Art
    • Блог редактора
    • Терские казаки
  • Интервью
  • Возможности
    • Вакансии
  • Персоны
  • Регион
    • Республика Дагестан
    • Республика Ингушетия
    • Республика Кабардино-Балкария
    • Республика Карачаево-Черкессия
    • Республика Северная Осетия (Алания)
    • Ставропольский край
    • Чеченская республика
  • О нас
  • Контакты
  • Нацпроекты РД
  • Версия для слабовидящих

logo

Header Banner

Межрегиональный Информационный Ресурс Молодежи

  • Главная
  • COVID-2019
    • Вакцинация
  • Новости
    • Антитеррор
    • Общество
    • Спорт
    • Экономика
    • Наука
    • Культура
    • Нацбанк
  • Медиа
    • Видео
    • Фото
  • Блоги
    • Солдат победы
    • Мы помним
    • Тесты
    • Кино
    • Спорт
    • Еда
    • Путешествия
    • Политика
    • Развитие
    • Art
    • Блог редактора
    • Терские казаки
  • Интервью
  • Возможности
    • Вакансии
  • Персоны
Общество
Home›Общество›Как сдать ЕГЭ и не умереть от страха? Советы психолога
Республика Дагестан

Как сдать ЕГЭ и не умереть от страха? Советы психолога

От Диляра Даудова
25.05.2018
2791
0
Поделиться:

Вот и прозвенели последние звонки во всех школах Дагестана. Теперь выпускников ждет еще один испытательный этап– сдача экзаменов. Сам процесс очень волнительный и стрессовый не только для школьников, но и для их родителей. Мы решили узнать у психолога Мадины Ярахмедовой, как можно избежать волнения в такой ситуации.

Советы психолога:
В первую очередь нужно успокоиться родителям. Ведь их тревога сказывается на детях. Ничего страшного не происходит, все сдают экзамены, и ваш ребенок сдаст, а если нет, то можно будет попробовать в следующем году. Всегда есть выход из ситуации, не паникуйте.

Как можно контролировать страх?
Саморегуляция: когда ты чувствуешь, что тобою овладевает страх, паника нужно дать себе команду «Стоп», научиться реагировать на эту команду и ты тем самым даешь свою организму понять, что все под контролем.

Какие есть упражнения для снятия стресса?
Дыхательные. Расслабьте руки, ноги, шею. Дышите глубоко. Начинайте считать вдохи и выдохи. Дойдя до 10 – начните сначала. Это упражнение легко вернет вас в состояние «здесь и сейчас», позволит ясно и трезво оценивать обстановку. После упражнения ты даешь себе установку «Я знаю», «Я смогу», «Я сдам».
Массаж рук. Кончики пальцев по очереди массируем, а потом большим пальцем надавливаем на середину ладони. Это упражнение помогает снять стресс, головную боль.

Можно ли принимать успокоительные перед экзаменом?
Принимая любое успокоительное, важно помнить, что оно затормаживает мозговую деятельность и тем самым ребенок может впасть в сонное, заторможенное состояние. Принимать успокоительное перед экзаменом не желательно.

Как настроить себя на экзамен без волнения?
В последнюю ночь перед экзаменом не хватайтесь за учебники, дайте вашим мыслям отдохнуть. Переутомление может плохо сказаться на ваших результатах. Поэтому в последнюю ночь примите ванну, хорошо выспитесь. Утром не завтракайте плотно, потому что на полный желудок голова не работает. Для релаксации очень хорошо помогает музыка, можно ее послушать перед экзаменом, но только не шумную, а спокойную. Идти на экзамен с уверенностью и тогда никакой страх вам не помешает.

 

фото с сайта: ok.ru

TagsГИАЕГЭсоветыстрессэкзамены

Поделиться:

Читать еще:

  • КультураНаукаОбществоСпортЭкономика

    В Республике Ингушетия прошел ежегодный Фестиваль культуры и спорта народов Кавказа

  • Общество

    ГИБДД будет проверять махачкалинцев на наличие детских кресел

  • НовостиОбщество

    Итоги форума «РИФ.Кавказ – 2019»

Март 2021
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  
« Фев    
Новости СМИ2
logo
Сетевое издание «Мирмол» зарегистрирован в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций ЭЛ № ФС 77 – 77135 от 06.11.2019
Учредитель: Государственное бюджетное учреждение Республики Дагестан "Координационный информационно-культурный центр"
Главный редактор сетевого издания Даудова Диляра Элдаровна.
Контакты редакции: 8(988)-292-94-34
Почта: vestiskfo@gmail.com
Адрес: 367018, Республика Дагестан, г. Махачкала, пр-т Насрутдинова, д. 1а.
Все права защищены.
Копирование и использование полных материалов запрещено, частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на сайт mirmol.ru. 16+
  • Главная
  • COVID-2019
  • Новости
  • Медиа
  • Блоги
  • Интервью
  • Возможности
  • Персоны
© Copyright MirMol.Ru . All rights reserved.
Яндекс.Метрика