Сегодня на улице 27 C° и это щадящий показатель для привычной жары в Дагестане. Такая погода как на открытой местности, так и в закрытых помещениях может негативно влиять на здоровье человека.

Роспотребнадзор Дагестана во избежание неблагоприятных последствий рекомендует соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер.

Памятка для населения по профилактике перегрева:

1

Стараться проводить как можно меньше времени в период максимально высокой температуры. С 12:00 до 16:00 пребывание на улице в жаркую погоду является менее безопасным.

2

Если вы находитесь в помещении – проветривайте комнаты, откройте окна и при наличии включите вентилятор или кондиционер.

3

Никаких синтетических материалов. Носите комфортную легкую одежду из натуральных тканей. И не забывайте про головной убор и солнечные очки.

4

Согласитесь, летом аппетит умереннее, чем в более прохладное время года. Энергия в жаркую погоду снижается, в связи с этим не стоит налегать на тяжелую жирную пищу, включая мясо. Ограничьтесь рыбой и питайтесь продуктами, насыщенными витаминами.

5

Чтобы защитить себя от обезвоживания, пейте как можно больше минеральной воды, чая, витаминизированных напитков. От напитков с высоким содержанием сахара лучше отказаться. Все знают про питьевой режим, необходимый человеку, но не все выполняют. Необходимо 1,5 литра жидкости в сутки. Людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы увеличивать количество потребления воды не рекомендуется.

6

В течение дня по возможности примите душ с прохладной водой.

7

Если планируете выехать в дальний путь – выберите для этого время, когда жара спадет – ранним утром или вечером.

8

При посещении магазинов, кинотеатров и других объектов массового скопления граждан, отдавайте предпочтение тем из них, где обеспечивается кондиционирование воздуха.

9

Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводите только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.