Начало июля в Махачкале выдалось очень жарким – днем температура воздуха достигает 40°С. Синоптики обещают спад жары к середине месяца, но впереди еще не менее жаркий август. Специалисты советуют соблюдать определенные рекомендации во избежание теплового и солнечного удара.
По словам заместителя главврача Республиканского центра медицинской профилактики Элеоноры Алиевой, жителям Махачкалы стоит воздержаться от прогулок с 11 до 17 часов, проводить больше времени в кондиционируемом помещении или хотя бы в тени. Стоит одевать одежду свободного кроя из легких тканей светлых тонов, всегда иметь при себе головной убор или зонт.
Немаловажен рацион, по словам эксперта, утро стоит начать с чашечки чая, желательно зеленого, он надолго удержит запас необходимого количества жидкости в организме. Днем употреблять продукты молочного и растительного происхождения, исключить жирную, острую, соленую и сладкую пищу.
Алиева отметила, что очень важно соблюдать питьевой режим. Для профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять больше воды малыми порциями. Исключить газированные и алкогольные напитки, а также напитки с повышенным содержанием сахара. Можно заменить их свежим морсом, отварами и компотами из кислых ягод и фруктов, квасом, очень полезны кисломолочные напитки – простокваша, айран. Напитки не должны быть ледяными, так как они усложняют процесс пищеварения.
Люди с хроническими диагнозами, в частности с сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны с особой точностью соблюдать рекомендации специалистов.
Также врач рассказала, что делать если все же случился солнечный или тепловой удар. В таких случаях важно вовремя оказать первую помощь: перенесите человека в тень, освободите верх от тесной одежды, опрысните прохладной водой, приложите к голове холодный компресс, дайте выпить и, если это возможно, обмотайте тело пострадавшего смоченной в воде простыней. Если эти действия не помогли человеку прийти в сознание, обратитесь за специализированной медпомощью.
