О человеке во многом можно судить по тому, как он соблюдает (или не соблюдает) гигиену.
Существует гигиена общественная и гигиена личная, зачастую они неразрывно связаны друг с другом.
«Надо, надо умываться», «приведи в порядок себя и свою планету», — эти заветы мы усвоили еще в детстве. Знание облегчает жизнь, а многократно повторенный навык, превращается в привычку.
Правила личной гигиены — отличная профилактика большинства инфекционных заболеваний.
Главными составляющими гигиены являются в первую очередь уход за кожей, уход за волосами, уход за зубами, а также гигиена личной обуви и одежды.
Сальные железы любого нормального человека способны выделять до двухсот грамм кожного сала в течение недели. А потовые железы за тот же промежуток времени вырабатывают пять-семь литров пота.
Утро начинается не с кофе, а с похода в душ – ничто не взбодрит сильнее, чем ледяные струйки, тут главное не переусердствовать, вы ведь не собираетесь становиться «моржом», для начала вполне подойдет контрастный душ.
Принимать ванну или посещать баню, щедро намыливаясь мылом, необходимо не реже одного раза в десять дней.
При слишком рьяном отношении к гигиене возможно нарушения защитных свойств кожи, тогда бактерии с легкостью завладеют ослабевшим организмом.
Природой заложено уникальное свойство нашей кожи, она обладает бактерицидным эффектом и может самостоятельно убивать микроорганизмы, но всё это относится только к чистой коже, сальная и загрязнённая кожа моментально теряет все свои врачебные свойства.
Чистота волос
Несмотря на длину, волосы, как короткие, так и длинные, необходимо мыть не по расписанию, а по необходимости. Обычно — раз или два в неделю. Обязательным для улучшения и стимуляции роста волос является массаж головы. Его можно делать как руками, так и массажной щёткой. Сушить волосы следует весьма осторожно, аккуратно промокая их полотенцем.
Правила личной гигиены включают в себя обязательное расчесывание волос.
Тщательный уход за полостью рта
Чтобы не стать постоянным клиентом стоматологических клиник, следует ответственно отнестись к своим зубам. Зубы нужно чистить каждое утро специальной пастой на натуральной основе, а межзубные промежутки зубной нитью или зубочисткой.
После любого приёма пищи желательно тщательно полоскать рот.
Чтобы своевременно обнаружить кариес, снять зубной камень или пролечить дёсны, посещайте врача два раза в год. Для укрепления зубной эмали потребляйте пищу, укрепляющую дёсны и зубы.
Соблюдение чистоты обуви и нательного белья
Завершив водные процедуры, необходимо сменить нательное бельё.
Порой мы забываем о необходимости мытья обуви, ограничиваясь простым протиранием загрязнившейся поверхности.
Обувь следует мыть изнутри и снаружи или протирать спиртовыми салфетками.
В закрытой обуви следует периодически менять стельки.
Уход за ногтями и пятками
Огромное количество всевозможных бактерий и вредоносных микроорганизмов обитают под грязными ногтями, поэтому особо важно правильно и регулярно ухаживать за своими ногтями на руках и на ногах.
Чистота — залог здоровья, так гласит народная мудрость. Не забывайте чистить ногти и подрезать или подпиливать их. Систематически используйте пемзу для чистки стоп ног и пяток от ороговевших кожных чешуек.
Кроме всего вышеперечисленного, рекомендуется каждому члену семьи иметь своё полотенце, свою зубную пасту и щётку, свою расчёску и, разумеется, у каждого должно быть личное нижнее бельё.
Правила личной гигиены также делятся на женскую и мужскую гигиены
Если в семье кто-то заболел, правила личной гигиены во многом помогут исключить заболевание других членов семьи.
Особое значение для сохранения здоровья имеет то, какую воду мы пьем — чистую или загрязнённую.
Можно вспомнить слова Аленушки «не пей, козленочком станешь» — от потребления некачественной воды таких метаморфоз, конечно, не произойдет, но загрязнённая вода является переносчиком опасных бактерий.
Наиболее пригодными для питья, как правило, являются глубокие подземные воды (артезианские, межпластовые).
Практически вся природная вода требует очистки и обеззараживания. Для этого идеально подходят как подручные средства (вата, уголь), так и профессиональные очистители воды.
