С началом учебного года семьи сталкиваются с новыми нагрузками, изменением ритма жизни и стрессом адаптации. Почему поздние прогулки в парке оборачиваются расстройством внимания и агрессией, как научить ребёнка не молчать о буллинге и почему главное правило для успешной учёбы первоклассника касается эмоционального состояния его родителей?
Психолог Расул Алисултанов в интервью «Мирмолу» разложил по полочкам базовые, но жизненно важные правила, о которых часто забывают взрослые.
— Расул, на что родителям стоит обратить внимание в первую очередь при организации жизни школьника?
— Первое и самое главное — это режим дня, режим сна и питания. Главное, чтобы ребёнок питался и спал своевременно.
Я часто гуляю в Комсомольском парке и вижу, как родители с детьми школьного и начального возраста гуляют допоздна — до 11, а то и до 12 ночи. Я внутри себя возмущаюсь, потому что понимаю: дети в это время должны спать.
Почему спать? Попадая в правильный период сна, организм вырабатывает нормальный уровень мелатонина. Тогда у ребёнка есть здоровая энергия и ресурс, чтобы на следующий день обрабатывать интеллектуальную информацию и нормально себя чувствовать.
Когда полноценный сон отсутствует, у ребёнка вырабатывается много кортизола. Из-за этого дети становятся рассеянными, невнимательными, раздражительными. Как правило, у таких детей хромает успеваемость в школе, и они же становятся источниками буллинга из-за своей агрессии и раздражения на окружающих. Без качественного сна ребёнок просто не способен быть усидчивым и обрабатывать школьную программу.
— В школьной среде дети регулярно сталкиваются с давлением. Как научить ребёнка защищать себя и не бояться обращаться за помощью?
— Второе правило — научить ребёнка доверять родителям при буллинге и нарушении границ. Сейчас все дети сидят в социальных сетях, там очень много агрессии. Любой ребёнок сегодня может стать жертвой буллинга.
Самое главное, что родители должны часто и регулярно повторять своему ребёнку: «Что бы ни происходило в школе неприятного, если кто-то нарушает твои границы или тебе кажется, что тебе что-то угрожает и ты не справляешься — обязательно говори об этом родителям».
У детей в этом возрасте часто складывается ложное ощущение: если возникнет проблема, говорить родителям нельзя — поругают, ведь проблема «некрасивая» или «неправильно жаловаться, что тебя обижают». На самом деле родители должны заступаться за своего ребёнка и регулярно напоминать: «Дорогой сын (или дочка), что бы ни произошло со сверстниками в школе, ты должен сказать мне, а мама или папа придумают, что с этим делать».
На первый взгляд это кажется банальным и понятным, но детям это недоступно и непонятно без постоянных напоминаний.
— Дети ежедневно видят вокруг себя самых разных людей. Как объяснить им важность толерантности и уважения к чужим особенностям?
— Объяснять разность мира и учить принятию. Вокруг много разных учителей и детей с разными взглядами, внешностью, телосложением. Кто-то ходит в брекетах, кто-то в очках, кто-то имеет другие особенности. Сейчас очень много нейроотличных детей, и это стало частью нормы.
Ребёнку нужно объяснять: вокруг тебя будет много разных ребят, и то, что они отличаются от твоих представлений — это нормально. Нужно учить лояльности и повторять: если кто-то отличается или необычно себя ведёт в силу характера или особенностей здоровья, это нельзя критиковать, осуждать и высмеивать. Наоборот: слабых нужно защищать и помогать им, а обижать слабых — недопустимо.
— Начало школьного года, особенно в первом классе, — это стресс для всей семьи. Как родителям правильно вести себя в этот период?
— Самое главное, особенно если у родителей первоклассники, — это прямо святое правило. Начало школы — сложный период и для ребёнка, и для родителей. Детей в это время нужно много контейнировать, помогать им справляться с разными эмоциями. Это же стресс: новые люди, новое место, новые условия жизни, правила.
Но родитель не может контейнировать здоровым образом ребёнка, если сам эмоционально нестабилен. Эмоционально нестабильный родитель не может помочь своему ребёнку быть эмоционально стабильным.
В этом месте я бы порекомендовал родителям усердно заниматься своим состоянием, беречь себя, свои нервы, расслабляться, отдыхать, набираться терпения. Если чувствуете за собой эмоциональную нестабильность, над этим надо проделать большую работу. Потому что по большей части эмоциональная стабильность, восприимчивость и усидчивость ребёнка зависят от того, как на него реагируют родители и как они помогают ему справляться со стрессом.
— К чему приводит отсутствие таких простых разговоров в семье?
— Сейчас в пабликах гуляет много новостей о том, как очередной школьник повёл себя девиантно. Когда сталкиваешься с этими детьми вживую, понимаешь: по большей части они так себя ведут просто потому, что подобные банальные вещи им никто вовремя не объяснил. У родителей не было времени, возможности или просто не было рядом взрослого, который бы это проговорил.
Простые вещи, которые не обговариваются вовремя, становятся причиной глобальных проблем. Ведь снежный ком, спускающийся с горы и разрушающий деревню, изначально тоже бывает очень маленьким.
Фото — социальные сети Расула Алисултанова, из личного архива Расула Алисултанова
