Сон дает отдых и восстановление телу и мозгу. Большинство людей чувствуют себя хорошо при непрерывном сне в течение 7–9 часов; однако внимание к уровню энергии и настроению человека может указывать на необходимость большего количества сна. Нарушение дыхания во сне, в том числе апноэ во сне, нарушает как количество, так и качество сна и является частой причиной чрезмерной усталости. Лишение сна, усталость и нормальные переходы во сон и выход из него были связаны со снижением судорожного порога человека.
Многие противоэпилептические препараты имеют побочные эффекты усталости, что может сделать эти риски более распространенными, в то время как другие лекарства могут нарушать нормальный цикл сна. Как фокальные, так и генерализованные эпилепсии, такие как абсансы в детстве и ювенильная миоклоническая эпилепсия, могут иметь повышенный риск развития судорог и аномальной эпилептиформной активности с депривацией сна. Пациентам с эпилепсией следует установить регулярный режим сна и изменить свои привычки, если они не получают эффективного отдыха.
Мелатонин — это широко используемая добавка, которая регулирует циклы волн сна и исследуется на предмет потенциальных противоэпилептических свойств, особенно у детей. Мелатонин может иметь негативные последствия, как сообщалось для людей с височной эпилепсией или эпилепсией с отклонениями в развитии, поэтому необходима консультация врача. Хотя стимуляция блуждающего нерва (ВНС), как сообщается, снижает сонливость в дневное время при низких настройках стимуляции, эта терапия также связана с риском ночного обструктивного апноэ во сне, приводящего к значительной усталости. Вопросы или проблемы, связанные со сном, следует обсуждать с медицинской командой человека. Когда дело доходит до сна, людям с эпилепсией следует соблюдать регулярный режим сна и обсуждайте уровень сна и дневной энергии при каждом визите к врачу.
Питание
Влияние диеты на судороги было признано на протяжении тысячелетий. Практика периодического голодания превратилась в терапевтическую кетогенную диету, а также в другие метаболические методы лечения, такие как лечение с низким гликемическим индексом и модифицированная диета Аткинса. Совсем недавно цельные продукты и здоровые привычки питания стали ключевыми мерами образа жизни, уменьшающими воспаление и предотвращающими некоторые хронические заболевания. Диетолог стал ключевым членом команды по лечению эпилепсии.
Хотя кетогенная диета представляет собой специфическую терапию со своими рисками и преимуществами, которую следует применять под руководством врача и после консультации с диетологом, она может обеспечить лучшую терапию для некоторых трудноизлечимых эпилепсий. Внимание к другим элементам питания, таким как уровень витамина D и кальция, важно, поскольку их дефицит часто встречается у людей, страдающих эпилепсией. Здоровое питание поддерживает развитие мозга на протяжении всей жизни; здоровое питание является ключом к предотвращению дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, инсульт и сосудистая деменция, которые могут сопровождаться судорогами. Людям с эпилепсией полезно сделать здоровую пищу постоянной частью своего образа жизни и проконсультироваться с диетологом, чтобы улучшить свой распорядок дня.
Физическая активность
Хотя фитнес и активность являются общепризнанными элементами здоровья, влияние на эпилепсию менее очевидно. Более поздние исследования подтверждают, что повышенная физическая активность полезна как для тела, так и для социального и эмоционального здоровья. Запланированная физическая активность была связана с улучшением повседневной деятельности и снижением инвалидности, а также с улучшением отношения, уверенности и понимания здоровья.
Эти знания важны, поскольку исследования показывают, что треть людей с эпилепсией вели малоподвижный образ жизни или нерегулярно вели активный образ жизни, что отрицательно ассоциировалось с качеством жизни и плохим эмоциональным здоровьем. Некоторые люди ограничивают активность из соображений безопасности, связанных со способностями, или ограничивают поведение из-за страха перед судорогами. Исследования подтверждают, что изнурительные физические упражнения не являются частым фактором, вызывающим приступы.
Работая вместе с медицинской командой, люди, страдающие эпилепсией, могут помочь установить разумные цели и устранить риски. Разговор с физиотерапевтом или личным тренером по фитнесу может быть полезен, если необходима физическая адаптация или для ответа на вопросы. Постановка целей по шагам и прогулки с семьей и друзьями могут стать легкой начальной и ценной частью повседневной жизни, оказывающей положительное влияние на физическое, социальное и эмоциональное здоровье.
Автор: заведующая РЦОНПЗДиП Рамазанова А.Г
