Главная страница » Блоги » +44. Как спастись от солнцепёка

+44. Как спастись от солнцепёка

Автор alieva.amina

Аномальная жара может привести к сбою трансформаторных подстанций и стать катализатором дорожно-транспортных происшествий. Но самую большую опасность высокая температура представляет для здоровья человека. В этом материале мы предлагаем нашим читателям профилактические советы и рекомендации, соблюдение которых необходимо в условиях высоких температур.

Одежда. В выборе одежды отдавайте предпочтение натуральным тканям – хлопок, бамбук, лён. Носите вещи светлого цвета, так как белый цвет поглощает меньше лучей электромагнитного спектра. Запомните, что длительное нахождение под прямыми лучами солнца без головного убора – главная причина солнечных ударов. Не гнушайтесь ходить с зонтом, ведь изначально зонт предназначался именно для прогулок под солнцем, и лишь в XVIII веке после того, как английский писатель и путешественник Джонас Хенвей вышел в дождь с зонтом, люди задумались об ином предназначении этого аксессуара.

Употребление воды. Пот – это естественная система охлаждения организма: выделяющиеся на поверхности кожи капельки воды испаряются, унося излишки тепла. В жару организм запускает механизм охлаждения тела, следовательно, организм начинает интенсивно терять влагу, а вместе с ней минералы. Важно вовремя восстанавливать водно-солевой баланс организма: выпивать от 1,5 литров воды, восполнять запасы соли.

Картинки по запросу прохладная вода

Солнцезащитный крем. Солнечные ванны необходимы для синтеза в организме витамина D, однако человеку со светлой кожей достаточно небольшой дозы солнечной радиации для образования жизненно важных  веществ. Ультрафиолет, который придает коже песочный цвет загара, злейший враг коллагена – белка, который обеспечивает упругость кожи. Потому нахождение под солнцем чревато не только ожогами, но и преждевременным старением кожи.

При выборе солнцезащитного крема обратите внимание на три латинские буквы – SPF (Sun Protection Factor) и числовое значение рядом с ним. В зависимости от типа кожи, который варьируется от кельтского до африканского, выбирайте крем с защитой от SPF 15 до SPF 50.

Питание. В зависимости от условий среды организм сам диктует человеку систему поведения, поэтому мало кого потянет в 40-градусную жару к жирной и высококалорийной пище. Однако стоит перестраховаться и напомнить, что в жару питаться нужно дробно, небольшими порциями. Включайте в рацион богатые антиоксидантами свежие фрукты и овощи, и кисломолочные продукты.

Похожее изображение

Спорт. Физические упреждения оказывают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, которая в жаркую погоду из-за нехватки кислорода и без того работает интенсивнее. Тренировки стоит сделать более щадящими, пить больше воды между выполнением упражнений и заниматься спортом в хорошо проветриваемом помещении. Выбирайте для тренировок правильное время: рано утром после восхода солнца или поздно вечером, когда снизится температура нагретого за день воздуха.

Похожее изображение

Пляж. Если вы отдыхаете на пляже или просто у реки в жаркую погоду, помните том, что температура воздуха на солнце может достигать +50 градусов С и выше. В то же время температура воды составляет +22 С, +26 С. Таким образом перепад температур составляет от 25 до 30 градусов.

Если после длительного нахождения на берегу вы внезапно нырнёте в воду, этот перепад температур может привести к спазму дыхания или к остановке сердца. Поэтому, прежде чем войти в воду, надо смочить водой грудь, спину, голову. Особенно должны помнить об этом люди пожилого возраста.

Картинки по запросу люди на пляже