Какие привычки в выходные дни портят здоровье россиянам

Российский врач Александр Мясников рассказал, какие распространенные вредные привычки негативно влияют на жизнь и здоровье россиян.
Сообщают, что жители России привыкли проводить свои выходные так, что последствия такого «отдыха» откликаются в будние дни.

Среди этих привычек:

1. Долгий сон. Из-за частого недосыпа в будние дни, многие люди стремятся «доспать» в выходные, однако в дальнейшем, это может привести к бессоннице. Врач рекомендует всегда ложиться и вставать в одно и то же время.
2. Хроническое переедание.
3. Большое употребление алкоголя. Суточная норма не должна превышать 15 гр.
4. Гиподинамия. Многие люди ведут сидячий образ жизни в будни и резкая активность в выходные может привести к сердечно-сосудистым проблемам. По словам врачей, 20 минут пешей прогулки каждый день достаточно, чтобы снизить их риск.

Мясников советует поменять обстановку в выходные, например, чаще выезжать на природу.