С 7 по 10 августа в Дагестане ожидается аномальная жара. Пик жары придется в период с 11 до 16 часов.
По информации республиканского МЧС, в этот период максимальная температура воздуха в низменных районах может достигать 42-43°С, в предгорных районах — 40 градусов, а в приморских и горных районах температура воздуха поднимется до 38 градусов.
Для утоления жажды Минздрав рекомендует пить воду, в идеале — минеральную. Она лучше всего нормализует водный и минеральный баланс. Столовые минеральные воды можно пить ежедневно.
Также рекомендовано пить компоты, особенно домашние, приготовленные без сахара или совсем с небольшим количеством, фруктовую воду или домашний квас. Черный чай достаточно будет употреблять 3-4 чашки, а зеленый 4-5 чашек в день, лучше без сахара и с добавлением лимона.
Натуральные фруктовые и овощные соки в день можно пить 1 стакан, лучше употреблять свежевыжатый сок, разведённый водой, предпочтение отдавать овощным. Молочные напитки — молоко, кефир, простоквашу, ряженку, питьевой йогурт жирностью не более 1-1,5 % можно употреблять 3-5 стаканов в день.
Допустимо и употребление изотоников – напитков содержащих воду, фруктовый сок, соль, необходимых для качественного регидрирования организма. Чаще всего их используют спортсмены для восстановления после или во время тренировок.
МЧС рекомендует во время сильной жары избегать воздействия повышенной температуры.
«Носите светлую воздухонепроницаемую одежду (желательно из хлопка) с головным убором. Помните, что обожженная кожа перестает выделять пот и охлаждаться. Передвигайтесь не спеша, старайтесь чаще находиться в тени. Не употребляйте пиво и другие алкогольные напитки, это приведет к ухудшению общего состояния организма.
Посоветуйтесь с врачом, требуется ли Вам дополнительное употребление соли во время жары. При тепловом поражении немедленно перейдите в тень, на ветер или примите душ, медленно выпейте много воды. Постарайтесь охладить свое тело, чтобы избежать теплового удара.
В случае потери сознания кем-то из окружающих, проведите реанимационные мероприятия (делайте массаж сердца и искусственное дыхание). Помните, что во время засухи возрастает вероятность пожаров», — рекомендуют специалисты.
Фото: Freepik.com
