Роспотребнадзор рекомендует студентам придерживаться здорового питания для поддержания здоровья и успеваемости в учебе.
Для этого питание должно быть разнообразным и включать все основные группы продуктов: фрукты и овощи; зерновые; молочные продукты; белковые продукты (мясо, рыба, яйца, бобовые).
Рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день, чтобы поддерживать уровень энергии и концентрацию.
Также следует пить не менее 1,5-2 литров воды в день, чтобы избежать обезвоживания.
Кроме того, Роспотребнадзор советует сократить потребление продуктов с высоким содержанием соли и сахара. В качестве перекусов лучше выбирать фрукты, орехи или йогурты, а не чипсы или сладости.
Наряду с питанием важна физическая активность. Студентам рекомендуется включать в свой график занятия спортом.
Фото: Роспотребнадзор РД
