В Самаре 11-классницу увезли с экзамена по истории с предварительным диагнозом «инсульт». Девочке резко стало плохо после сдачи ЕГЭ, она обратилась к работникам пункта проведения, те вызвали скорую. Сейчас школьница на обследовании.
Психолог Расул Алисултанов в интервью «Мирмолу» прокомментировал случившееся и дал советы, как избежать подобных последствий.
— Инсульт на экзамене — это результат стресса, который не проконтролировали вовремя и с которым не поработали как следует. Хорошо, что сейчас родители, подростки и учителя начали задаваться вопросами стресса перед экзаменами. Раньше об этом вообще не говорили. К ЕГЭ нужно готовиться не только теоретически, но и психологически.
— Кто должен помогать ребёнку справляться со стрессом?
— Работа в основном ложится на родителей. Дети не обязаны догадываться, как им справляться. Это объясняют родители. Первое и главное: рядом должен быть взрослый, который сам хорошо управляет своим стрессом и может помочь ребёнку. Родителям стоит научиться саморефлексии и саморегуляции, повышать свой эмоциональный интеллект.
— Что ещё важно?
— Часто дети страдают от ощущения, что от них слишком много ждут. «Если я не оправдаю ожиданий, от меня могут отвергнутся». Я рекомендую родителям перед экзаменами часто напоминать: что бы ни случилось, мы тебя любим и принимаем. Даже если экзамен сдан на «удовлетворительно». Это даёт ребёнку гораздо больше ресурсов, чем ощущение, что за результатом наблюдают и его обязаны оправдать.
— А если ребёнок прокрастинирует или выгорает?
— Возможно, цель, которую перед ним поставили (поступление в конкретный вуз), ему просто не подходит. Когда человек движется к чужой цели, психика и организм пытаются заставить его отвернуться. Родителям важно заранее понять, нужно ли это самому ребёнку или это чьё-то ожидание извне.
— Что вы думаете о попытках списать?
— Некоторые родители до сих пор учат детей: «Если будет возможность, зацепись». Но списать по факту невозможно. Ребёнок приходит на экзамен, ему надо решать задачи, а он параллельно думает, где найти зацепку. Это вызывает лишнее напряжение и отвлекает. Убедите ребёнка, что он может справиться сам, и в процессе он должен опираться только на себя.
— Как относиться к самому факту ЕГЭ?
— ЕГЭ хорош тем, что учит ребёнка ответственности. Но не нужно гиперболизировать. Даже отличники могут ошибиться из-за переживаний или невнимательности в напряжении. Ребёнок должен знать: если он не сдаст сейчас, ничего страшного не случится, можно попробовать в следующем году. Я знаю огромное количество специалистов, которые сдавали ЕГЭ со второго или третьего раза, поступили куда хотели и стали хорошими профессионалами.
— Есть ли практические советы по снижению стресса?
— Полностью избавиться от стресса не получится. Задача — с ним справиться. Помогают физическое расслабление, прогулки, горячий душ, вкусная еда, полноценный сон перед экзаменом. Не пытаться повторить всё за ночь, а именно выспаться и отдохнуть. Это во многом ответственность родителей — проследить за этим.
